Topao tuš oporavlja napregnute mišiće
Ako ste se preforsirali na treningu i dobijete upalu mišića, ne morate da pijete „andole“ i lekove protiv bolova jer mogu da izazovu tegobe u želucu. Od upale možete da se oporavite i pomoću nekoliko prirodnih metoda:
Odmor: Ako je upala nastala nakon vežbi opterećenja, obavezno se odmorite od 24 do 48 sati.
Masaža: Masaža će smanjiti lučenje citokina, zaduženih za ublažavanje upala u organizmu.
Hlađenje: Odmah nakon treninga obmotajte led tkaninom i spustite ga na bolno mesto.
Utopljavanje: Kada prođu 24 sata od treninga, koristiće vam i toplota. Topao tuš i prijatno ćebe ublažiće bolove.
Ishrana: Recept za opterećene mišiće: proteini i voda.
Topla kupka: Prijatne kupke u trajanju od 15 minuta do pola sata pomažu mišićima da se opuste. Isto važi i za upaljene mišiće.
Istezanje: Odmah nakon treninga dobro se istegnite, to će pomoći da izbacite mlečnu kiselinu.
(Doktor u kući)