Laki trening za pravilno držanje tela:
Kičma vam je često savijena, mnogo vremena provodite u sedećem stavu i stalno ponavljate istu radnju? Morate pronaći vremena za vežbanje, a držanje će vam se popraviti pomoću ovih jednostavnih pokreta.
- Dok sedite ili stojite ispravite kičmu i oslonite otvorene dlanove na donji deo stomaka u visini kukova, tako da vam se palčevi dodiruju. Udahnite duboko oslanjajući se dlanovima na kukove i povucite ramena unazad. Vežbu ponovite pet do deset puta.
- U stojećem stavu, ispravljenih leđa, oslonite ruku o ruku u visini ramena. Stisnite ruke i brojte do pet, a zatim opustite stisak.. Vežbu ponavljajte pet do deset puta.
- U sedećem stavu za radnim stolom ispravite kičmu, a dlanove oslonite na donju stranu stola. Gurajte sto prema gore brojeći do pet, a zatim popustite pritisak. Vežbu ponavljajte pet do deset puta.
Tekst preuzet iz časopisa „Top zdravlje“, 05/14