Blog

Uloga vitamina K2 u sprečavanju arterioskleroze i osteoporoze

  by    0   1

Oboljenja srca i krvnih sudova najčešći su zdravstveni problemi, stanovništva zapadnih zemalja, a njihova učestalost konstantno se povećava sa starenjem populacije. Arterioskleroza i osteoporoza u velikom broju slučajeva imaju iste uzroke: pušenje, smanjenu aktivnost i dislipidemu.

Tok bolesti takođe je isti: karakterističan dug latentni period, koji se u svakom trenutku može prekinuti akutnim (srčani udar, prelom kosti) ili hroničnim događanjem. Obe ove bolesti propraćene su zapaljenjima, oksidativnim stresom i poremećenim metabolizmom kalcijuma.

Osteoporoza se manifestuje progresivnim smanjivanjem gustine kostiju zbog nedovoljne količine kalcijuma u njima. Usled oštećenja mikrostrukture koštanog tkiva smanjuje se celokupna masa kostiju i pogoršava se njihov kvalitet. To je, zapravo, stanje u kojem kosti postaju veoma slabe, porozne, šuplje i lako lomljive.

Osteoporoza postaje sve učestalija, pa danas zahvata svaku drugu ženu i svakog petog muškarca u Srbiji, a pretežno se javlja nakon 40. godine života. To je period kad čovekov organizam stvara manje, a razgrađuje više koštanog tkiva. Nedavno je otkriveno da nedostatak vitamina K2 takođe može biti jedan od uzroka nastanka osteoporoze i arterioskleroze.

Isti tok razvoja osteoporoze i arterioskleroze može se povezati s nedostatkom vitamina K2, ali ono što je najinteresantnije jeste da nijedna od ove dve bolesti nema nikakvu simptomatologiju. U pozadini nedostatka vitamina K2 u velikom broju slučajeva stoje komplikacije izazvane kardiovaskularnim oboljenjima i poremećaj metabolizma kostiju.

Vitamini K1 i K2 aktiviraju važne belančevine, tzv. GLA belančevine. Dosada su identifikovane tri ovakve kalijum-zavisne belančevine, koje igraju veoma važnu ulogu u homeostazi kostiju, zglobova i zuba, u izgradnji zidova arterija i u rastu ćelija. Druga belančevina, tzv. osteokalcin (protein kosti GLA) – učestvuje u mineralizaciji kostiju i stvaranju zubne gleđi.

Prema gore navedenim podacima, povezanost između povišenog nivoa kalcijuma i rizika od kardiovaskularnih oboljenja i smrtnosti može imati uzrok u nedostatku nivoa vitamina K2. Nedostatak vitamina K2 najčešće je posledica nepravilne ishrane, podizanja starosne granice stanovništva u proteklih 50 godina (smanjuje se apsorcija liposolubilnih vitamina i menja se rad crevnog sistema).

S ciljem očuvanja kostiju, sve je više osoba koje konzumiraju kalcijum. Pojava osteoporoze posebno je izražena u zemljama gde je kalcijum lako dostupan, a to su: SAD, Kanada i evropske zemlje. Ova pojava poznata je pod nazivom kalcijum-paradoksom. Kalcijum-paradoksom zapravo je kalcifikacija organizma, koja nastaje usled poremećaja metabolizma kalcijuma, što za posledicu ima smanjenje koštanog tkiva i nagomilavanje kalcijuma u krvnim sudovima. Nedostatak vitamina K2 povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova, pa i smrtnosti, jer je kalcifikacija krvnog sistema usko povezana s kardiovaskularnom morbidnošću i mortalitetom.

Stepen arterioskleroze važan je predskazivač kardiovaskularne smrtnosti, infarkta i moždanog udara. Najnovija istraživanja dokazala su da kalcijum sam po sebi ne jača kosti, štaviše – višak kalcijuma može se nataložiti u arterijama i izazvati arteriosklerozu. Na osnovu ovih činjenica, slobodno se može reći da je umesto kalcijuma bolje uzimati materije koje stimulišu njegov metabolizam. U tom pogledu, vitamin K2 ima najvažniju ulogu. S vitaminima A i D – vrši aktiviranje tzv. GLA belančevine, koje su odgovorne za ugradnju kalcijuma u arterijama.

Kalcijum nataložen na neadekvatnom mestu uzrokuje razna oboljenja: prerano starenje, kamen u žuči, rak debelog creva, Kronovu bolest, koronarnu bolest, arteriosklerozu, kamen u bubregu, dentalni plak, bolesti desni, ciste na jajnicima, hipertireozu, gojaznost, dijabetes, osteoartritis, zapaljenje desni, Alchajmerovu bolest, celuliit, rak dojke i ciste.

 

Izvor:

Ruski doktor

Zaboravite na visoke štikle!

  by    0   0

Koja žena ne voli moderne cipele s visokim potpeticama?

One čine figuru zavodljivom i deluju vrlo elegantno.

Ali hodati u takvim cipelama nije nimalo lako, jer tako se pomera prirodno težište organizma i narušava se prirodan položaj osovine kičme. Samim tim, nastaju bolovi u nogama i krsnom delu leđa.

Međutim, ruski naučnici otkrili su još jedan aspekt štetnog uticaja visokih potpetica na nožne mišiće. Tokom istraživanja posmatrali su  dve grupe  pripadnica lepšeg pola –  žene u jednoj grupi nosile su visoke štikle minimum 40 sati nedeljno, a one u drugoj grupi činile su to veoma retko.

Utvrdili su da žene hodaju različito, u zavisnosti od visine korišćene štikle. Pritom, razlike su se očuvale čak i kad su žene koje su navikle na visoke potpetice hodale bose. Upoređujući dobijene rezultate, naučnici su zaključili da se kod žena – zbog njihove strasti ka visokim potpeticama – skraćuju mišićna vlakna u nogama, a posledica je promena hoda.

Rezultate potkepljuje i činjenica što im se mišići tokom hoda jako grče, pa da bi se kretale u takvom stanju –  žene moraju potrošiti mnogo više energije. Odatle potiče zamor i poremećaj držanja, a kasnije bolovi i deformitet stopala.

 

 

(Ruska enciklopedija zdravlja)

Ulje đumbira i riba protiv bolova u kolenu

  by    0   0

Efikasnost ulja đumbira i ribe potvrđuju pacijenti koji pate od bolova u kolenima, bez obzira na životnu dob ili uzrok bola u ovom velikom zglobu

Za osobe koje pate od bolova u kolenima konzumiranje ulja đumbira i ribe može biti pravi način da se oslobode ovog neprijatnog stanja. Efikasnost navedenih namirnica potvrđuju pacijenti, bez obzira na životnu dob ili uzrok bola u ovom velikom zglobu, tvrdi bečki lekar Hademar Bankhofer. Bolovi, zapravo, ne moraju uvek biti posledica istrošenosti zgloba, koja je karakteristična za stariju populaciju. Nekada predstavljaju posledicu pogrešnog opterećenja tela, ali i nasleđa.

Doktor Bankhofer tvrdi i da utrljavanje ulja od kamilice, kantariona, maslina i azijske “tigrove masti” može da bude delotvorno. Pitanje je jedino kome šta odgovara, zbog čega bi najpre treblo isprobati uzorke navedenih melema i potom odabrati onaj pravi.

Koren đumbira takođe pomaže u otklanjanju bolova. Lek se priprema tako što se od svežeg korena đumbira odseče jedan komad, izrenda i time maže zglob kolena. Radi potpunog efekta, istovremeno treba piti i čaj od ove začinske biljke.

Osim toga, u ishranu bi obavezno trebalo uvrstiti ribu – losos, haringu i skušu. Ove vrste riba bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje istovremeno jačaju i zglobove.

(Novosti)

Saveti Nade Macure

  by    0   0

Jastuk na kome spavamo i sanjamo – Jesmo li na kraju leta uradili sve što smo mogli za svoje zdravlje? Godišnji odmori i služe da se nakupi energija koju ćemo trošiti u hladnim jesenjim, zimskim danima. Promena boravka ponekad nas upućuje na staloženo rešavanje problema – da stanemo i razmislimo o svemu. Šetnja po planini, kroz borovu šumu, kiseonik, more, jezera i reke, kao i sunce, aerosoli joda, kupanje sa planktonima… Sve je to iza nas, vraćamo se u svakodnevnicu, vraćamo se poslu, komšijama, svojim stanovima i kućama, tekućim i dobro poznatim obavezama.

Kontakt s prirodom i nakon odmora – Veoma je važno da i dalje, nakon odmora, mislimo na zdravlje. Koliko sad treba da vodimo računa? Pre svega, svakako ne smemo zaboraviti šetnju na otvorenom, plivanje u zatvorenim bazenima, vožnju biciklom – ukoliko to dozvoljavaju vremenske prilike. Kontakt sa prirodom osnov je svega. Posle kombinovanja fizičkog i mentalnog rada, najbolje prija dnevni odmor od bar petnaestak minuta.  Govorimo o relaksirajućem odmoru: lezite  na leđa, potpuno se opustite, slušajte laganu muziku ili tišinu. Noćni odmor podrazumeva pravilan raspored kreveta, kažu oni koji se bave ovim problemom. Glava mora biti na severu, a noge na jugu. Iako je to individualno, noćni odmor podrazumeva šest do osam sati sna. Veoma je važno da san bude miran i spokojan, da sve brige odagnate pre počinka. Omogućite melatoninu da se stvara. To je hormon koji se luči isključivo noću, a koji je zadužen za dobar san, usporavanje starenja, podmlađivanje i jačanje imuniteta.

Saveti za miran san – Najbolje je spavati u mraku. Ležaj mora biti udoban, dušek ni tvrd ni mek, posteljina čista, načinjena od prirodnih materijala (preporučljivo je staviti vrećicu lavande pod jastuk za lepše snove). U slučaju hroničnih bolesnika, asmatičara, kao i osoba s dekopenzacijom srca, jastuk traži više uzglavlje. Kada je o svemu tome reč, vrlo su nam potrebni i snovi, to jest važno je i da sanjamo kada spavamo. Prilikom promene sredine svi tražimo atmosferu i uslove poput one u našoj kući, jer te promene izazivaju nesanicu kod mnogih i traže adaptaciju koja može trajati nekoliko dana. Zato mnogi ljudi na put nose lične jastučiće, pogotovo za decu. Za bračne drugove preporučljivo je da im soba bude izolovana, odvojena i svakako pripremljena za dobar san – podrazumeva se dobra provetrenost i diskretna svetlost. Za lakšu noć se preporučuje šolja čaja od lipe pre počinka. Ipak, najvažnije je da ne tražite stalno nečiju pomoć, savete, lekove, samilost… jednostavno prestanite da se žalite. Nemojte neprestano pričati o bolesti, već vodite računa o celokupnom životu, o sitnicama koje život znače, a na koje smo pri brzom tempu života sasvim zaboravili. Družite se, smejte se i ne mislite na godine. Mladi ste onoliko koliko se mladim osećate.

 

Prim dr Nada Macura

(Ruski doktor 10/16)

 

Korisne vežbe za obolele zglobove

  by    0   0

Iako još nije otkriven lek za artrozu, neki tretmani ublažavaju bolove i usporavaju napredovanje bolesti. Najbolje je kombinovati vežbe i lekove.

Epidemiološka istraživanja pokazala su da u visokorazvijenim zemljama sveta oko 50% osoba starijih od 40 godina ima artrotske promene na zglobovima. U ranijim stadijumima bolesti koja nastaje usled oštećenja zglobne hrskavice i najčešće pogađa kolena i kukove, mada stradaju i kičmeni pršljenovi, ramena, šake i stopala, uglavnom nema simptoma, ali s godinama se tegobe intenziviraju.

Da bi se ublažile tegobe, neophodno je jačati mišiće, kako bi se obezbedili rasterećenje i stabilnost zglobova, objašnjava fizijatar Peđa Živanović. On ističe da vežbe predstavljaju najvažniju i najefikasniju terapiju na „duge staze“, dok se lekovi (analgetici) koriste samo na „kratke staze“, da bi se smanjili bolovi i upale, te zglobovi pripremili za vežbanje.

 

Kao dodatna terapija mogu se primenjivati hondroprotektori (lekovi za hrskavicu), a u težim slučajevima lokalno kortikosteroidi (blokade) te injekcije s viskosuplementima (lekovi za podmazivanje  zglobova). Najvažnije je kretati se, kretanje nije lako za obolele od artroze, naročito ako imaju bolove.

Trošenje zglobova izazvano lošim držanjem ili upražnjavanjem sportova kao što je, recimo, fudbal – doprinosi nastanku mikrotrauma koje mogu prouzrokovati artrozu. Šta da se radi? Najbolji način da se izbegnu bolovi i spreči dalje propadanje hrskavice jeste kretanje, ali lagano, bez naglih pokreta.

Preporučuju se taj-či, ki gong, pilates, fitnes ivežbe istezanja, a vrlo je blagotvoran i aerobik u vodi, jer se zglobovi tako pokreću a ne trpe težinu tela. Ako niste u mogućnosti da upražnjavate navedene aktivnosti, preporučuju se redovne šetnje ili vožnja bicikla.

 

(Top zdravlje 02/15)