Blog

Saveti Nade Macure

  by    0   0

Jastuk na kome spavamo i sanjamo – Jesmo li na kraju leta uradili sve što smo mogli za svoje zdravlje? Godišnji odmori i služe da se nakupi energija koju ćemo trošiti u hladnim jesenjim, zimskim danima. Promena boravka ponekad nas upućuje na staloženo rešavanje problema – da stanemo i razmislimo o svemu. Šetnja po planini, kroz borovu šumu, kiseonik, more, jezera i reke, kao i sunce, aerosoli joda, kupanje sa planktonima… Sve je to iza nas, vraćamo se u svakodnevnicu, vraćamo se poslu, komšijama, svojim stanovima i kućama, tekućim i dobro poznatim obavezama.

Kontakt s prirodom i nakon odmora – Veoma je važno da i dalje, nakon odmora, mislimo na zdravlje. Koliko sad treba da vodimo računa? Pre svega, svakako ne smemo zaboraviti šetnju na otvorenom, plivanje u zatvorenim bazenima, vožnju biciklom – ukoliko to dozvoljavaju vremenske prilike. Kontakt sa prirodom osnov je svega. Posle kombinovanja fizičkog i mentalnog rada, najbolje prija dnevni odmor od bar petnaestak minuta.  Govorimo o relaksirajućem odmoru: lezite  na leđa, potpuno se opustite, slušajte laganu muziku ili tišinu. Noćni odmor podrazumeva pravilan raspored kreveta, kažu oni koji se bave ovim problemom. Glava mora biti na severu, a noge na jugu. Iako je to individualno, noćni odmor podrazumeva šest do osam sati sna. Veoma je važno da san bude miran i spokojan, da sve brige odagnate pre počinka. Omogućite melatoninu da se stvara. To je hormon koji se luči isključivo noću, a koji je zadužen za dobar san, usporavanje starenja, podmlađivanje i jačanje imuniteta.

Saveti za miran san – Najbolje je spavati u mraku. Ležaj mora biti udoban, dušek ni tvrd ni mek, posteljina čista, načinjena od prirodnih materijala (preporučljivo je staviti vrećicu lavande pod jastuk za lepše snove). U slučaju hroničnih bolesnika, asmatičara, kao i osoba s dekopenzacijom srca, jastuk traži više uzglavlje. Kada je o svemu tome reč, vrlo su nam potrebni i snovi, to jest važno je i da sanjamo kada spavamo. Prilikom promene sredine svi tražimo atmosferu i uslove poput one u našoj kući, jer te promene izazivaju nesanicu kod mnogih i traže adaptaciju koja može trajati nekoliko dana. Zato mnogi ljudi na put nose lične jastučiće, pogotovo za decu. Za bračne drugove preporučljivo je da im soba bude izolovana, odvojena i svakako pripremljena za dobar san – podrazumeva se dobra provetrenost i diskretna svetlost. Za lakšu noć se preporučuje šolja čaja od lipe pre počinka. Ipak, najvažnije je da ne tražite stalno nečiju pomoć, savete, lekove, samilost… jednostavno prestanite da se žalite. Nemojte neprestano pričati o bolesti, već vodite računa o celokupnom životu, o sitnicama koje život znače, a na koje smo pri brzom tempu života sasvim zaboravili. Družite se, smejte se i ne mislite na godine. Mladi ste onoliko koliko se mladim osećate.

 

Prim dr Nada Macura

(Ruski doktor 10/16)

 

Korisne vežbe za obolele zglobove

  by    0   0

Iako još nije otkriven lek za artrozu, neki tretmani ublažavaju bolove i usporavaju napredovanje bolesti. Najbolje je kombinovati vežbe i lekove.

Epidemiološka istraživanja pokazala su da u visokorazvijenim zemljama sveta oko 50% osoba starijih od 40 godina ima artrotske promene na zglobovima. U ranijim stadijumima bolesti koja nastaje usled oštećenja zglobne hrskavice i najčešće pogađa kolena i kukove, mada stradaju i kičmeni pršljenovi, ramena, šake i stopala, uglavnom nema simptoma, ali s godinama se tegobe intenziviraju.

Da bi se ublažile tegobe, neophodno je jačati mišiće, kako bi se obezbedili rasterećenje i stabilnost zglobova, objašnjava fizijatar Peđa Živanović. On ističe da vežbe predstavljaju najvažniju i najefikasniju terapiju na „duge staze“, dok se lekovi (analgetici) koriste samo na „kratke staze“, da bi se smanjili bolovi i upale, te zglobovi pripremili za vežbanje.

 

Kao dodatna terapija mogu se primenjivati hondroprotektori (lekovi za hrskavicu), a u težim slučajevima lokalno kortikosteroidi (blokade) te injekcije s viskosuplementima (lekovi za podmazivanje  zglobova). Najvažnije je kretati se, kretanje nije lako za obolele od artroze, naročito ako imaju bolove.

Trošenje zglobova izazvano lošim držanjem ili upražnjavanjem sportova kao što je, recimo, fudbal – doprinosi nastanku mikrotrauma koje mogu prouzrokovati artrozu. Šta da se radi? Najbolji način da se izbegnu bolovi i spreči dalje propadanje hrskavice jeste kretanje, ali lagano, bez naglih pokreta.

Preporučuju se taj-či, ki gong, pilates, fitnes ivežbe istezanja, a vrlo je blagotvoran i aerobik u vodi, jer se zglobovi tako pokreću a ne trpe težinu tela. Ako niste u mogućnosti da upražnjavate navedene aktivnosti, preporučuju se redovne šetnje ili vožnja bicikla.

 

(Top zdravlje 02/15)

Namirnice koje mogu uzrokovati bol u zglobovima

  by    0   0

Oteklost i ukočenost zglobova te posledični bolovi mogu da otežaju i krajnje jednostavne motoričke radnje, kao što su držanje olovke u ruci, pranje zuba ili priprema hrane. Ove tegobe najčešće su karakteristike (reumatoidnog) artritisa, to jest bolesti zglobova koja pogađa veliki broj ljudi. Premda se ovo oboljenje ne može izlečiti, redovna terapija i konzumiranje određenih, antiupalnih namirnica – maslinovo ulje, jezgrasto voće i masna riba – mogu ublažiti bolove i povećati pokretljivost zglobova. Isto tako, određene namirnice mogu da izazovu suprotan efekat: pogoršanje tegoba.

U ovu kategoriju spadaju:

Paradajz – Iako se smatra da ovo povrće deluje antiimflamatorno, osobe koje pate od specifičnog oblika artritisa (giht) mogu da osete pogoršanje simptoma ukoliko konzumiraju paradajz, što potvrđuju i najnovija istraživanja. Kod ovih ljudi paradajz podiže nivo mokraćne kiseline u krvi, a ova materija glavni je uzrok pojave gihta. Niste spremni da se odreknete paradajza? Eksperti kažu da i ne morate u potpunosti. Dovoljno je samo da smanjite njegovu količinu u ishrani, kao i da uzimate medikamente koji redukuju nivo ureične kiseline.

Ulje kukuruza, suncokreta, čička i soje – Verovatno ste već više puta čuli za moćno dejstvo omega-3 masnih kiselina – molekula koji masnu ribu i orahe čine toliko korisnim za vas. No, da li ste čuli za efekteomega-6 masnih kiselina? Velike su šanse da konzumirate prevelike količine ovih amino-kiselina. Budući da se omega-6 masne kiseline nalaze u sojinom ulju, a ono je gotovo u svim industijskim prehrambenim proizvodima, eksperti procenjuju da je u ishrani većine nas ovaj tip masne kiseline zastupljen daleko više nego omega-3 masne kiseline. Ovaj disbalans može negativno da se odrazi na stanje zglobova, kao i da uzrokuje različite probleme, od astme i kardiovaskularnih oboljenja do brojnih upalnih procesa u organizmu. Zbog toga svi koji pate od reumatoidnog artritisa treba da svedu ovaj odnos na dva ili tri (omega-6) prema jedan (omega-3), jer to ublažava upalni proces karakterističan za ovo oboljenje. Omega-6 masne kiseline takođe se nalaze u ulju kukuruza, suncokreta i čička, u prženoj hrani, margarinu, žumancetu i mesu.

 

 Zaslađeni gazirani napici – Čak i dijetalna gazirana pića imaju svojih negativnih strana. Međutim, ova vrsta napitaka s mnogo šećera posebno je štetna jer povećava rizik od pojave dijabetesa i srčanih oboljenja. Konzumiranje velikih količina šećera može izazvati oslobađanje inflamatornih „mesindžera“ citokina. Nakon analize podataka obimne studije koja je trajala 30 godina, naučnici su utvrdili vezu između konzumiranja gaziranih napitaka i uvećanog rizika od artritisa. Žene koje su pile jedan ili više zaslađenih gaziranih napitaka dnevno bile su izložene 63% većem riziku od pojave artritisa nego one koje uopšte nisu konzumirale ovaj napitak.

 

5/16 Top zdravlje  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Revolucionaran način lečenja zglobova

  by    0   0

Primena matičnih ćelija u ortopedskoj hirurgiji za mnoge pacijente predstavlja brži i bolji oporavak, odlaganje većih hirurških intervencija, poput ugradnje veštačkog zgloba, i smanjenje invalidnosti, a krajnji efekat biće i smanjivanje troškova lečenja.

U Kliničkom Centru Vojvodine organizovana je prva transplatacija matičnih ćelija u lečenju defekata zglobne hrskavice kolena. Hirurška intervencija podrazumevala je uzimanje („žetvu“) matičnih ćelija iz karlične kosti, njihovu obradu i implamantiranje u defekt hrskavice zgloba kolena. Matične ćelije prisutne su u ljudskom telu tokom čitavog života. One zamenjuju izumrlo tkivo kreirajući nove specijalizovane ćelije umesto odumirućih. Broj matičnih ćelija u odnosu na broj ostalih ćelija opada starenjem organizma, tako da novorođenče ima 50 puta više matičnih ćelija od sredovečnog čoveka.

Tipičan primer su ćelije crvenih krvnih zrnaca, koje pređu oko 2.000 km kroz krvne sudove tokom svog životnog perioda od 120 dana. Površni kožni sloj regeneriše se svake dve nedelje, a jetra svakih 300 do 500 dana. Stoga je popunjavanje našeg rezervoara matičnim ćelijama i aktivacija naših sopstvenih matičnih ćelija jedan od ključnih rešenja lečenja i unapređenja kvaliteta i dužine života.

Bolesti mišićno-koštanog sistema i vezivnog tkiva spadaju među najznačajnije uzroke vanbolničkog i bolničkog morbiditeta stanovništva u našoj zemlji i značajni su uzroci odsustvovanja sa posla i invaliditeta (zauzimaju mesto iza bolesti srca i krvnih sudova, malignih oboljenja i bolesti organa za disanje).

Terapija okoštavanja zglobova – osteoartritis – podrazumeva konzervativno i hirurško, tj. operativno lečenje. Klasična konzervativna terapija omogućuje smanjivanje bola i poboljšanje funkcije obolelih zglobova tako što se pacijentima ordiniraju lekovi (nesteroidni antiimflamatorni), lokalno se primenjuju antireumatske masti, uvodi se fizikalna terapija, a u pojedinim slučajevima u zglobove se daju određeni lekovi (kortikosteroidi i preparati hijaluronske kiseline). Ovo lečenje ima kratkoročan efekat i ne obezbeđuje izlečenje ili zaustavljanje procesa propadanja hrskavice zglobova. S vremenom okoštavanje toliko napreduje da dovodi do znatnog umanjenja radne i društvene sposobnosti, tako da su mnogi prinuđeni da se podvrgnu hirurškom lečenju.

78256618

 

Operativno lečenje podrazumeva koštanu korekciju, ugradnju delimičnih i totalnih veštačkih zglobova (proteza). Gotovo da nema razvijene zemlje koja danas nema dugačku listu čekanja na definitivno rešavanje okoštavanja zglobova ugradnjom proteza kolena i kuka. Međutim, u poslednjoj deceniji došlo je do razvoja regenerativne medicine, tako da se pojavila mogućnost odlaganja velikih hirurških zahvata.

Danas su u upotrebi različiti autologni regenerativni preparati: PRP („platelet rich plasma“ – plazma bogata trombocitima), ortokin (interleukin-1 receptor antagonist) i mezenhimalne matične ćelije (MSC). Ove metode, u većoj meri ili manjoj meri, doprinose usporavanju, ili čak u nekim slučajevima zaustavljanju degenerativnih procesa i obnavljanju oštećenih tkiva.

Treba istaći da se prilikom transplatacije ili transfera matičnih ćelija u lečenju patoloških stanja skeleta koriste zrele matične ćelije uzete od samog pacijenta koje su žive (autologna transplantacija, tj. transfer). Matične ćelije mogu se izdvojiti iz cirkulišuće krvi, koštane srži i masnog tkiva, iz krvi pupčane vrpce, zglobne čaure. One imaju sposobnost da se transformišu u određene ćelije, tj. tkiva koja su oštećena. Nakon uzimanja koštane srži iz karlica ili golenjače, posebnim iglama sa zatvorenim automatizovanim sistemom, izolacija matičnih ćelija vrši se na komercijalnim aparatima u željenom broju.

Matične ćelije mogu se izolovati iz masnog tkiva putem liposukcije, i to u ogromnom broju (60-70 miliona ćelija). U međuvremenu, dok se koštana srž obrađuje i matične ćelije izoluju, priprema se oštećeno mesto na zglobu i odstranjuje se sva izumrla hrskavica. Na mestu defekta hrskavice aplikuju se matične ćelije, koje se prekriju fibrinskim lepilom, što se takođe dobija iz krvi istog pacijenta. Ovakvi hirurški zahvati traju u proseku od sat do sat i po, u zavisnosti od veličine oštećenja na hrskavici zglobova.

Metoda transplantacije matičnih ćelija može se primenjivati praktično kod svih pacijenata, ali s obzirom na to da je kod osoba starije životne dobi broj matičnih ćelija relativno mali, preporučuje se njena primena kod pacijenata između 18 i 60 godina. Oni mogu biti oba pola, radno aktivni ili sa lakim i srednjim oblicima okoštavanja zglobova ili promena na tkivu. Budući da se radi o prebacivanju ćelija sa jednog mesta na drugo kod istog čoveka (autologna transplantacija), ova metoda je potpuno bezbedna i dosad nisu opisane nikakve komplikacije.

n-OLDER-PERSON-DOING-YOGA-large570

 

Brojna su patološka stanja u ortopedskoj hirurgiji koja se mogu lečiti matičnim ćelijama – poput oštećenja hrskavice zglobova, oštećenja ligamenata i mišića, patoloških stanja na kičmenom stubu (oštećenja kičmenog diska, osteoporoze, patoloških preloma), koštanih cista, nesraslih preloma, itd.

Veruje se da ovaj način lečenja ima pozitivan efekat u tretmanu dece i odraslih s cerebralnom paralizom, u slučaju oštećenja kičmene moždine, u tretmanu multiple skleroze, cervikalnih mijelopatija, migrene… Primena matičnih ćelija u ortopedskoj hirurgiji za mnoge pacijente značiće brži i bolji oporavak, ali i kvalitetniji život.

Sve regenerativne procedure već se sprovode u našoj zemlji uz odobrenja Agencije za lekove i medicinska sredstva Republike Srbije. Nažalost, Republički fond za zdravstveno osiguranje ove procedure nije uvrstio u redovno finansiranje, pa se one uglavnom sprovode u specijalističkim bolnicama u privatnoj praksi i zbog svoje cene dostupne su malom broju obolelih.

 

(Top zdravlje 1/16)

Mreža od joda

  by    0   0

Kolena, leđa ili debelo meso iscrtani kvadratima od joda – ne, nije reč o bodi-artu ili šamanizmu.

U pitanju je delotvorna ruska metoda lečenja koja ublažava bolove u kičmi, mišićima ili zglobovima.

Svima je poznato da se jod primenjuje za dezinfekciju rana i oderotina. Njime se još obrađuje koža u oblasti gde će se izvoditi hirurške intervencije i operacije. Ali zašto da crtamo linije jodom na potpuno zdravoj koži? Rusi odavno praktikuju ovaj metod lečenja koji uz primenu odgovarajuće terapije daje odlične rezultate.

Osnivač zamisli lečenja jodom jeste ruski lekar iz Sankt Peterburga I.S. Kolbasenko. On je početkom 20. veka proučavao terapijska svojstva ove materije i primenjivao je u obliku „plavog joda“ (smese s štirkom). Upravo je on prvi razradio metodu lečenja jodnom mrežom. Doktor je bio ubeđen da se tako mogu izlečiti mnoga oboljenja i tim povodom napisao je na desetine studija.

Osim dezinfikujućeg, jod poseduje još i izrazito nadražajno dejstvo i upravo zato se na mestu njegovog nanošenja šire krvni sudovi i pojačava krvotok. Usled nastale aktivne cirkulacije krvi, bolje i brže izlučuju se produkti metabolizma, a takođe se brže i u većem obimu dopremaju ćelije za borbu s patološkim procesom. Kao posledica ovoga efikasno splašnjavaju otoci, oteklost tkiva, razbija se nagomilana krv, smanjuje se upala i nestaje bol.

Osnovna oblast primene jodne mreže jesu mesta uobičajenih intramuskularnih probadanja. Upravo u ovom slučaju lekari najčešće preporučuju upotrebu joda radi sprečavanja nastanka otoka, kao i najbržeg splašnjavanja otoka.

Kvadrati se mogu crtati jodom i u slučaju sledećih oboljenja: osteohondroze kičme (bolovi u predelu leđa i vrata), lumbago (bolovi u predelu krsta), lumboišialgije (bol u lumbalno-sakralnom delu, koji se širi na zadnju površinu bedra), neuralgije (neurološki bol u bilo kom delu tela), oboljenja nastala kao posledica prehlade (akutne respiratorne infekcije, bronhitis, angina), mialgije (bolovi u mišićima), hematoma (modrice), istegnuća tetiva, udaraca, artroza (bolovi u predelu zglobova).

Napomena: Nemoguće je nadoknaditi deficit joda u organizmu nanošenjem jodne mreže, čak i kada bismo se celi premazali jodom, za ovo postoje drugi lekovi i načini. Ako nikada ranije niste koristili jod, onda pre nanošenja uradite test osetljivosti. Na unutrašnjoj površini podlaktice nacrtajte jodom manju crtu. Ako za pola sata koža u oblasti linije nije pocrvenela, otekla, počela da svrbi i vaš subjektivni osećaj nije se promenio, onda možete koristiti jod. Zapamtite da se jodni rastvor može nanositi samo na kožu i spoljnu sluzokožu jer su samo one otporne na njegovo jako dejstvo. Važno je znati da upotrebom jodne mreže, same po sebi, nećete izlečiti nijedno oboljenje. Ali kao sastavni deo kompletne terapije ona je potpuno prihvatljiva i može znatno doprineti olakšanju tegoba.

abf_ukr

Kako „crtati“ kvadrate

Vrlo je jednostavno naneti jodnu mrežu na telo i za ovaj postupak trebaće vam samo petoprocentni alkoholni rastvor joda i štapić s vatom. Proceduru sprovedite pre spavanja i ostavite preko noći da deluje. Izlaganje organizma jodu u kontinuitetu može da traje najviše četiri dana nakon čega je potrebno napraviti pauzu. Blago umočite štapić u jod, kao četkicu u boju, preciznim pokretima nanosite prave paralelne linije na rastojanju oko 1 cm jednu od druge u ciljanom predelu. Ako je jod na štapiću pri kraju, nakvasite ga ponovo. Kada je cela „bolna“ oblast prekrivena prugama, počnite da crtate vertikalne linije. Na kraju ćete dobiti lepu jodnu mrežicu. Ništa strašno ako linije nisu sasvim ravne, paralelne i ne baš 1 cm jedna od druge. Lekoviti efekat zbog toga neće biti umanjen.

Izvor – 6/16 Ruski doktor

 

Bolni zglobovi

  by    0   0

Zahvaljujući najnovijim metodama koje se primenjuju u našim zdravstvenim ustanovama, pojedina bolna stanja zglobova moguće je uspešno lečiti. Ova medicinska dostignuća oslanjaju se, između ostalog, na upotrebu matičnih ćelija i modernih aparata koji su efikasniji i manje invazivni, te ostavljaju manje mogućnosti za neželjene efekte.

Bol i krckanje prvi simptomi osteoartritisa – osteoartritis je veoma česta degenerativna bolest zglobova, od koje pati više od 100 miliona ljudi u Evropi. Oboljenje zahvata hrskavicu zglobova pa ona postepeno propada, usled čega se povećava trenje između kostiju i javlja se bol. Trošenje hrskavice, koje izaziva bol i otežanu pokretljivost, može se ublažiti vežbom i pravilnom ishranom.

Ukočeni  i bolni zglobovi prvi su i najočigledniji simptomi. Bol se pojačava na kraju dana ili nakon napora. Uobičajeni su krckanje i škripanje zglobova. S vremenom oboleli zglob može da popusti zbog oslabljenih mišića, tetiva i ligamenata ili nestabilnosti usled deformacije zgloba.

Dijagnoza osteoartritisa temelji se na istoriji bolesti i pregledu pacijenta, a rendgentski snimak, budući da pokazuje strukturu kostiju obolelih zglobova, daje najbolju sliku stepena zahvaćenosti. Moderne dijagnostičke tehnike podrazumevaju i ultrazvučno snimanje, CT (kompjuterizovana tomografija) i MRI (magnetna rezonanca).

Osteoartritis je progresivna bolest. Kod mnogih ljudi dostiže vrhunac nekoliko godina nakon pojave prvih simptoma i posle toga miruje. U nekim slučajevima pak stanje se postepeno pogoršava i zglobovi, a posebno kuk ili koleno, s vremenom postaju sve bolniji.

Ciljevi lečenja jesu smanjenje bola i poboljšanje funkcija zgloba i pokretljivosti. Pored upotrebe lekova (analgetici, glukozamin – lek za zaštitu hrskavice, hijaluronska kiselina – za bolje „podmazivanje“ zgloba) i fizikalne terapije (saveti za vežbanje, masaža, topli parafinski i blatni oblozi…), važni ciljevi jesu regulacija telesne težine i uvođenje novih navika kako bi osoba vodila zdrav način života. To, pre svega, podrazumeva odgovarajuću ishranu i svakodnevnu fizičku aktivnost.

Vežbanje je najvažniji deo lečenja osteoartritisa jer povećava pokretljivost zglobova i jača mišiće, koji su glavna potpora oštećenom vezivnom tkivu. Svaka fizička aktivnost je korisna – čak i šetnja, jer takođe pozitivno utiče na raspoloženje, podstiče probavu i rad imunološkog sistema. Pored vežbi prilagođenih za zglobove zahvaćene artritisom, od velike su koristi vožnja bicikla i plivanje.

ASM100412_f1_620x310

 

Poslednjih godina u terapiji se koristi i TENS (transkutana električna nervna stimulacija) – električnim draženjem senzitivnih nervnih završetaka u koži naizmeničnom niskofrekventnom impulsnom strujom blokira se prenos impulsa bola do kičmene moždine. Metoda se primenjuje posredstvom elektroda koje se postavljaju na kožu iznad bolnih tačaka, duž mišića i perifernih nerava.

Većini osoba koje se bore s osteoartritisom obično nije potrebna operacija. Artroskopija se radi u slučaju povreda kolena, kad se kroz mali otvor na koži u koleno uvodi artroskop (aparat s malom kamerom), što lekaru omogućava da vidi unutrašnjost zgloba i otkloni oštećenje. U teškim slučajevima artritisa, kada je došlo do velikih oštećenja, radi se zamena zgloba. Najčešće se rade veliki zglobovi (kukovi, kolena), čime se oboleloj osobi vraća pokretljivost i eliminiše bol.

Toplota stimuliše cirkulaciju te bolje deluje na opuštanje mišića i ublažava hronične bolove, dok hladnoća bolje deluje na natekle zglobove koji su pod akutnom upalom. Vruća kupka je jedan od najstarijih načina lečenja bolova od artritisa, a naročito dobro deluje na zglobove bliže površini kože, kao što su članci prstiju i ostali zglobovi šake. Zato osobe koje pate od osteoartritisa šaka mogu znatno ublažiti bolove uranjanjem ruku u vruću vodu ili stavljanjem zagrejanih rukavica. Za prodiranje topline u zglobove koji se nalaze dublje, kao što su kuk ili koleno, najbolje je primeniti medicinske postupke zagrevanja uređajima koji ispuštaju kratke talase, mikrotalase ili ultrazvučne talase (ovo zračenje prodire najdublje). Ovi tretmani obično se sprovode samo u lekarskim ordinacijama.

Hladnoća više prija zglobovima koji su jako bolni ili upaljeni, kao što je slučaj s reumatoidnim artritisom, jer deluje protivupalno i ublažava bolove. Hladna obloga može umrtviti bolno područje, a smanjujući otok koji ometa zaceljivanje, može ubrzati oporavak od povreda nastalih „preteranom upotrebom“ zgloba (kao što je npr. teniski lakat). Dovoljno je da vrećicu s patentnim zatvaračem napunite ledom. Ako vam je led nezgodan, improvizujte tako što ćete peškirom umotati kesu zamrznutog povrća ili hladnu limenku soka i svoju „sočnu“ oblogu staviti na bolni zglob.

aid691230-728px-Apply-Cold-Therapy-Step-3

Nekim osobama najviše pomaže naizmenično smenjivanje toplih i hladnih obloga: možete držati električni termofor tri do četiri minuta, zatim pustiti da se zglob odmori jedan minut, a potom držati hladnu oblogu jedan minut. To možete ponoviti nekoliko puta, tako da hladna obloga bude poslednja. I tople i hladne obloge možete primenjivati nekoliko puta dnevno, ali ne duže od 15-20 minuta na jednom mestu. Sredstva za utrljavanje koja ublažavaju bol (rubefacijenti) na tržištu se nalaze pod raznim imenima, a sadržavaju različite sastojke. Ima ih u obliku gelova, krema i masti, čak i u obliku lekovitih flastera. Ovi preparati često sadrže i prirodna eterska ulja, poput etarskih ulja eukaliptusa, karanfilića, lavande, bora, terpentinskog ulja i dr.

Postoje tri glavne kategorije:

Kreme s derivatima salicilne kiseline (acetilsalicilna kiselina je aktivni sastojak aspirina, a u ovim kremama glavni sastojak je metilsalicilat) – dospevaju tri do četiri milimetra ispod kože, gde aktivni sastojci ulaze u krvotok i dopiru do bolnog zgloba. U jednom istraživanju ispitanici su zamoljeni da utrljavaju proizvod na bazi metilsalicilata četiri puta na dan u veliki zglob, a rezultati su pokazali da je u krvotok dospela količina aktivnih sastojaka koja odgovara dvema tabletama aspirina. Ipak, neki stručnjaci tvrde da su ovi proizvodi delotvorni zahvaljujući zagrevanju zgloba, jer toplota odvraća pažnju od bola.

Kreme s kapsaicinom – ovo hemijsko jedinjenje odgovorno je za ljutinu papričica i kajenskog bibera, a na bolne zglobove deluje tako što otupljuje osećaj bola u nervnim završecima otimajući im P-supstancu, hemijsko jedinjenje koje je u slučaju artritisa odgovorno za prenošenje osećaja bola do mozga. Osim toga, kapsaicin može podstaći lučenje endorfina, hormona sreće, koji predstavlja prirodno sredstvo protiv bolova. Kapsaicin se smatra veoma korisnim protiv osteoartritisa prstiju, zglavaka, šaka i kolena. Međutim, da bi bili delotvorni, ovi proizvodi moraju se koristiti često, najmanje četiri puta na dan. Poboljšanje se primećuje uglavnom nakon tri do sedam dana upotrebe kreme s kapsaicinom. Prvih sedam do deset dana krema može izazvati intenzivno lokalno bockanje ili žarenje, koje obično nestaje nakon jedne ili dve nedelje redovne upotrebe. Kremu sa kapsaicinom nanesite pomoću gumenih rukavica kako biste dodir s kožom sveli na najmanju meru. Isto tako, držite je dalje od očiju. Nikad nemojte upotrebljavati proizvode s kapsaicinom na ozleđenoj ili nadraženoj koži, ili u kombinaciji s električnim termoforom, jer to može izazvati opekotine.

Kreme koje nadražuju, a sadrže sastojke poput mentola, kamfora ili eukaliptusa – Mentol utiče na receptore za osećaj temperature te upaljenim zglobovima pruža osećaj hlađenja i smanjuje otok, a često se kombinuje s ibuprofenom. Kamfor se u medicinske svrhe koristi za lokalno olakšavanje bolova u mišićima i zglobovima. Lako se apsorbuje kroz kožu i, poput mentola, deluje na termoreceptore i pruža osećaj hlađenja, a zbog svog laganog anestetskog dejstva na nervne završetke za bol – deluje lokalno anestetički.

Fama o mleku – Iako je mleko bogato kalcijumom i vitaminom D, u nekim slučajevima ovaj napitak može biti kontraproduktivan. Naime, ukoliko ste primetili da se nakon konzumiranja mleka simptomi osteoartritisa pogoršavaju, najverovatnije imate poremećaj metabolizma laktoze, odnosno intoleranciju na ovaj mlečni šećer. Naime, istraživanja pokazuju da mlečne namirnice kod nekih osoba izazivaju pogoršanje simptoma bolesti 24 do 48 sati nakon konzumiranja, a oni nestaju za dan ili dva.

(Top zdravlje 1/16  )